Xin chào các bạn lại là IT Sport Quy Nhơn đây. Hôm nay mình sẽ chia sẻ cho các bạn về cách quấn băng keo để cố định cổ chân làm sao vừa đẹp lại vừa tiết kiệm cho các bạn.

Ok, let's go!!!

Như các bạn đã biết trong quá trình chơi thể thao thì các bạn rất khó khánh khỏi việc chấn thương cho nên để giữ được linh hoạt và phòng tránh chấn thương ở cổ chân là điều rất quan trọng. say đây mình hướng dẫn các bạn cách tránh chấn thương ở cổ chân.

Đối với cổ chân các bạn nên sử dụng băng keo loại lớn để giữ cổ chân được chắc chắn hơn.

Băng keo loại lớn

Đối với việc các bạn chưa bị dính chấn thương ở cổ chân thì chỉ quấn quanh cổ chân của mình, quấn ở mắt cá của mình để giữ cổ chân được chắc hơn, sau đó các bạn quấn 3 vòng.

Quấn 3 vòng vào cổ chân

Đối với các bạn gặp chấn thương ở cổ chân rồi thì cách khắc phục nó như thế nào?

Bước 1: Quấn 2 vòng băng keo ở phía trên cổ chân của mình.

Quấn cố định 2 vòng cổ chân

Bước 2: Kéo phần băng keo xuống dưới cổ chân của mình vòng qua lòng bàn chân và đưa phần băng keo ra phía sau gót để giữ lấy cổ chân cố định.

Cố định lòng bàn chân

Bước 3: Kéo phần băng keo ở gót chân lên cổ chân và quấn lấy 1 vòng.

Cố định cổ chân

Phần băng keo đã được cố định cổ chân, nếu như muốn giữ cổ chân được chắc hơn thì các bạn quấn thêm 1 đến 2 vòng ở phía trên cổ chân. Lưu ý: Các bạn quấn đều và phải tạo cảm giác chân được tốt nhất, không được quấn quá chặt sẽ mất cảm giác chân hoặc quá lỏng sẻ không đạt được hiệu quả.

Cách sút bóng cực mạnh và chính xác

Sau khi đọc xong chúc các bạn áp dụng thành công!

 

Read More »

Đăng bởi An Nguyễn lúc lúc tháng 10 18, 2021 3 bình luận

Xin chào anh em. Hôm nay IT Sport Quy Nhơn xin chia sẻ đến với tất cả anh em bí quyết để có một cú sút thật mạnh, không đơn giản chỉ là vung chân sút thông thường. Anh em muốn có một cú sút mạnh cần phải đáp ứng những yếu tố sau đây, và đây là kỹ thuật cơ bản nhất. 

let's go!!!

Bước 1: Chạy đà 

Bước này giúp tăng năng lượng và sức mạnh cho cú sút của anh em, để có bước chạy đà hiệu quả thì chủng ta cần lùi 5 đến 7 bước về sau, trong lúc chạy hơi đổ người về phía trước hãy sử dụng những bước chạy dài so với những bước chạy nhỏ, những bước chạy dài giúp tăng năng lượng cho cú sút của anh em.

Bước 1: chạy đà

Bước 2: Đặt chân trụ

Đặt chân trụ đúng cách sẽ giúp cho bóng bay chính xác, chân trụ đặt bên cạnh bóng cách 15cm-20cm. Mũi chân hướng đến mục tiêu, chân trụ nên gập nhẹ ở phần đầu gối, điều này giúp e sẽ chắc chắn và giữ được thăng bằng khi sút , khi đặt chân trụ tay cũng nên vung cao nhất có thể nó sẽ giúp giữ thăng bằng phần thân trên giúp cho cú sút của anh em được chắc chắn.

Bước 2: đặt chân trụ

Bước 3: Điểm tiếp xúc trên chân và quả bóng

Bạn cần sút ngay tâm quả bóng, tâm quả bóng sẽ vẽ một đường thẳng để bóng bay đến mục tiêu, bóng sẽ bay ngan song song mặt đất và bay thẳng vào khung thành, nên sút bóng bằng mu bàn chân chính diện hay còn gọi là điểm weet sport đó là điểm cứng nhất của mu bàn chân. Khi tiếp bóng cần để lộ mu bàn chân ra bằng cách để dũi thẳng bàn chân và khóa cổ chân lại hãy nhớ gồng và giữ chắc chắn cổ chân lại vì thế nên cú sút mới chắc chắn được.

Bước 3: điểm tiếp xúc trên chân và quả bóng

Bước 4: Vung chân đà (Back-swing)

Bạn cần có một lục vung chân rất lớn để tạo ra một cú sút mạnh, độ vung chân càng lớn thì lực đi sẽ càng mạnh tạo nhiều năng lượng tác động và quả bóng ngay lúc chân tiếp xúc vào quả bóng bạn cần cuối gập người xuống một chút nó sẽ quả bóng bay ngan và tránh vột xà.

Bước 4: vung chân đà

Bước 5: Vung chân theo

Điều này cải thiện sự chính xác và gọn gàn khi sút bóng, khi bóng rời khỏi chân đó cũng là lúc chân anh em bắt chéo qua thân người nó kiểm soát cơ thể và tăng độ chính xác cho cú sút , nhảy lên bàn chân trụ và tiếp xúc đất bằng chân vừa sút nó sẽ tạo nên nhiều năng lượng cho cú sút .

Bước 5: vung chân theo

Để nhận diện một cú sút tốt thì nó là một đường bóng bay thẳng và song song với mặt đất găm thẳng vào khung thành chứ ko thể là đường bóng bay trên cao rồi rơi từ từ vào khung thành.

Một cú sút mạnh hoàn hảo là một cú sút được thực hiện một cách gọn nhẹ, bóng sẽ bay hút mạnh vào lưới của khung thành.

Trên đây là 5 bước mà IT Sport đã chia sẻ kỹ thuật sút bóng mạnh, chính sác và độ hiệu quả cao.

Chúc các bạn áp dụng thành công.

Read More »

Đăng bởi An Nguyễn lúc lúc tháng 10 18, 2021 0 bình luận